我该选择什么流派的咨询师?

我该选择什么流派的咨询师？

对于大部分来访者的常见心理困扰而言，不同流派都有帮助，放心选择即可。

选择咨询师时，不必特别拘泥于「流派」，而是更多关注自己是否信任咨询师，是否愿意与咨询师一起展开合作。找到与自己契合度高的咨询师，比选择流派更重要。

如果你想快速了解不同咨询流派的差异，以下是目前主要几个流派在对心理问题成因的假设、干预方法、关注重点和具体咨询过程上的差别，详细如下：

01

精神分析/动力学疗法

精神分析疗法起源于弗洛伊德的精神分析理论，经过了其追随者的发展与扬弃，成为了心理咨询的三大流派之一。

▨关注重点：重视潜意识的欲望和情感，认为人们的行为是由其潜意识所操控。重视早年经历对现在行为模式的影响，心理异常往往源自于早年的创伤性事件。

▨治疗技术：往往使用自由联想、释梦等方法，帮助人们察觉其无法意识到的内心冲突，进而治疗人们的心理创伤。

▨咨询过程：可能需要和咨询师一起探讨你的早年经历，你潜意识的欲望和情感，以帮助你和咨询师更好地理解引发你当前心理困扰的原因。

02

认知行为疗法

认知行为疗法也是心理咨询的三大流派之一。其创始人是美国心理学家贝克，另一位重要的早期奠基人是艾利斯（理情疗法 REBT的创始人）。

▨关注重点：强调情绪和行为的混乱来自错误的思维和信念体系，认为人的认知会影响人的情绪和行为，行为又会反作用于认知。

▨治疗技术：通过认知重建、行为练习、放松或正念等方法，帮助来访者识别并调整不合理的思维模式,

▨咨询过程：认知行为流派咨询师不过多关注你的早年经历，而是更重视你的认知思维。会涉及一些练习技术，也许还会在咨询期间留一些家庭作业。通过改变不合理的思维信念，发展更有效适应环境的技能。

03

人本主义疗法

人本主义心理咨询由罗杰斯和马斯洛在20世纪中期发展起来。

▨关注重点：认为人的基本动机是趋向自我实现的，每个人都有朝向健康和创造性成长的潜能。想要理解一个人就需要搁置评判并进入他的内部世界来看待问题。

▨治疗技术：来访者中心疗法，通过尊重或无条件的积极关注，使得来访者发挥人的特有潜能，最终达到最高境界的自我实现。

▨咨询过程：咨询师会以当事人为中心的立场，尽可能完整地、非评判地、不带任何先入之见地去理解当事人的经验。这种共情同感和治疗关系会帮助来访者接纳自己和信任自己的经验。