心理疏导

秋云：杨老师你好

杨永龙：你好

秋云：之前在你的博客里面留言了，不过没看到信息，想你一定很忙的，我觉得我得了很严重的心里疾病，却不知道如何表达，但我真的很想好起来，否则真的会把自己的幸福亲手丢掉。

杨永龙：是什么表现呢

秋云：就是因为一丁点小事也会大发雷霆，但发火也分对象，急躁粗暴。为乐豆大点小事也会气急败坏，急躁霸道，甚至用自残的方式来发泄自己的不满，企图用这样的方式让所有的事情按我希望得方向发展。可最后什么也没改变，却把自己和大家都弄得筋疲力尽。

杨永龙：对什么样的人大发雷霆呢？

秋云：至亲的人，使是在发火的时候我也在后悔可就是控制不住，特别是对男朋友，我也不想这样

杨永龙：你觉得是不是至亲的人就可以接那你的这种行为呢

秋云：我也想过，难道是因为觉得至亲他们就会无条件的接受我的任性和粗暴吗，平静的时候我也觉得自己很残忍

杨永龙：你对别人都能很好的对待，那么你就是认为至亲的人我发了脾气也没关系，他们任何时候都会接纳我的

秋云：但这一年来，这种现象是严重得我自己受不了了，我想用自杀的方式来结束一切——尤其是看见男朋友为了我那么辛苦的努力着，我觉得对不起他。

杨永龙：你不觉得这是自己认识上的误区么

秋云：我知道，但我很爱他们，亲人，还有我的爱人，可我觉得自己心里的苦没有人能理解，我在被爱中孤独着

杨永龙：你不觉得每一个人都很理解你吗

秋云：感觉自己的困难只有自己一个人面对，独自在异乡得不到安全感

杨永龙：困难是需要朋友和爱人来承担的，你求助过他们吗

秋云：求助啊，他们都说慢慢来，你还年轻啊，急什么，当我生病的时候也是一个人，当我晕倒的时候也是一个人……

杨永龙：为什么呢

秋云：也许我真的很幸福的，我知道不论亲情还是爱情，相互理解，换位思考很重要，可我不知道怎么来过心里这个坎

杨永龙：你的男朋友呢？

秋云：我把我的基本情况说一下吧，也许有点零乱，我是一名高中物理女教师，毕业快三年了，第一年，因为心高气傲，最终毕业的时候也没找到一个好的学校，最后只好在一所我们市的私利学校担任初三物理教师，就是这时候认识了我的男朋友，也是我的初恋，所以我们很快就热恋了，后来我知道这也是他的初恋，现在这样人很少了，所以我们都很珍惜这份爱情，希望能走到天荒地老。一开始我就知道他是外地得，但他没说过会离开这座城市，于是我们为了有个更好的生活环境，他努力的学习着，我也坚持每天都做题看书到深夜，希望在第二年的招考中取得好的成绩，那时真的很充实也很幸福，最后我终于在第二年招考中进入了一所公立高中，并在几次市里的青年教师中那了一等奖和三等奖，那时站在讲台上我就觉得自己浑身都是力量和自信，我觉得我终于可以幸福了——因为家里穷，小时吃了很多苦，所以很自卑，现在我有一份很不错的工作，也有一个很不错，可以说除了话少一些趋于完美的男朋友，我觉得自己得到了全世界，最后我们决定买房子了，可刚买了不到一个月，他因为在一次公司升职考试中取得了笔试得第一名最后却没得到提升，最后决定跳槽到另一个集团，当时和我商量，我很难过，但是他说那个集团给了什么什么好的承诺和发展的空间，而且是在他的家乡，我爱他，虽然这注定我要放弃很多，但我还是愿意支持他的事业，最后他回去了，我还在这个学校，之所以没有跟着一起走，是因为公司派他到外地学习半年，这段日子太难了，我们吧房子也转手了，等他回来我在这边也刚好又呆了一年，他希望我辞职过去，当时就想到万一没工作怎么办，他家里就说只要我愿意就能解决工作得事情，我倒不是说工作有正式的，最后义无反顾的为了爱情来到了这座陌生城市，结果可想而之，工作很难找，就在我想放弃的时候结果找到了一所重点中学担任代课老师，按理我改知足了，可是我现在很糟糕，说了那么多好像还没说道重点–在这已经快一年了，我的情绪变得很暴躁，易怒，一点小事就可以点燃我心中熊熊的怒火，我歇斯底里，看他哪里哪里不舒服，原因是我在这个学校一点自信都没有了，我觉得自己似乎快不会讲课了，刚来的时候有个老师很热情天天来听我的课给我指导。可他从来没说过我的一个有点，到最后我很害怕他来听我的课，一说有人来听课我觉都睡不着，去年12月因为失眠得了间歇性得失忆症，上课经常忘记思路，好不容易好了，最经又失眠，以前很好的皮肤没有了，精神状态也没有了，成天有气无力得，可却只有自己面对，因为公司承诺的住宿什么也没解决，他的待遇还不及以前的岗位（虽然是升职了）而我也只有一个集体宿舍，大家生活习惯不一样，很难有好的睡眠。我觉得这一切都是他造成的，哦渴望有家的感觉，如果我们没来这里，应该已经结婚了，我可以安心的上班，每天回家为自己心爱的人买菜做饭，可现在呢？两个人一周都不能见面，还没有自己的窝。我当初愿意放弃那么多，为得就是能在一起，为将来一起努力，可现在什么都没有，我吧一切都怪在他身上，觉得他坐什么都坐不好，一点小问题我也抓住不放，公司有的职工通过和公司谈判已经把自己老婆的工作解决了，他的岗位也够格，可他就是不争取，说是喜欢我教书，不喜欢我进公司，可现在我教书都没自信了，觉得有点对不起那些学生。

尽管说了这么多，我还是不想放弃这份感情，因为他在我盛怒之下对我还是那么的好和体贴，就拿他的话说，想把最好的都给我，有时却总不知道给我什么，惹我生气，我不想生气因为并不是每件事都该生气了，他也后悔回来了，感觉对不起我，我现在又开始自卑了，工作没了，安稳也不知道什么时候能实现，严重缺乏安全感，我气他，却不知道改不改离开他

离开他又能幸福吗？所以我总是哭，总是哭得全身发麻，还自杀了两次，把自己弄得遍体鳞伤。他心痛，看见他心痛自己我又不忍心离开他，每次一不顺心我想到的大不了分手啊，其实我也知道是不可能得。可我就是要这样来激他，以前我从来不提的，现在经常提，但我不是真的想分手，我就是觉得这样说了就舒服，这就是我的问题所在，我怎么样才能乐观起来，才能控制好自己的情绪。我怕，如果再这样下去，谁受得了，他也会崩溃的。

我也想回到曾经快乐活泼的自己，可我得要求也不高啊，不一定要有房子，不一定要有车，不一定是正式的工作，只要能在一起，每天各自忙着自己的工作，下班后，一起买菜，一起做饭，一起吃饭，一起散步，但这是不可能得了。

所以我开心不起来，觉得幸福离自己怎么越来越远了呢？

杨老师，我不知道自己是不是没什么条理的在陈述，希望你能帮助我走出自卑。谢谢你，是不是觉得我说得太多了？

杨永龙：其实每个人都希望自己生活的更好，你的对象也是如此，其实作为女生，我觉得你的对象说的没有错，你当老师是非常好的

秋云：可我现在只是代课老师，无形中总觉自己比别人差才会只是代课。

杨永龙：其实代课教师也是不错的哦，比起那些出苦力打工的大学生强多了啊

秋云：我本来是有编制的，如果不是他家里口出狂言，我也不会那么轻易辞职，至少等这边稳定了再辞职吧

杨永龙：当代课老师并不是你的能力差，而是机会不好，也不是你的对象口吐狂言，而是现在的那些当权者难以捉摸，也就是他们今天答应，明天就反悔，所以你的对象也是无可奈何，所以你应该站在你对象的立场上考虑问题

秋云：他的专业能力也很强，我就怕自己的任性影响他得考试啊，工作啊，因为在电厂工作的人压力很大，可我还是控制不住对他生气，一生气我就用虐待自己的方式发泄

杨永龙：你的对象其实一直在用他的方式向你赎罪，可你却变本加厉

秋云：发完脾气我总是后悔，我想结婚了，可他连这个现在也完成不了，因为他的户口在原来工作的地方老办不回来，而在这里我们都是外地户口办不了

杨永龙：本来在学校同行是冤家，你的那位同事经常听你的课时再向你学习优点，自然他就不会说你的好了，其实你是非常优秀的

秋云：杨老师，你能告诉我用什么方法才能慢慢的把自己=的心态调整过来呢，

杨永龙：要不然他怎么能坚持听那么长时间的课呢，所以在这方面你要有自知之明，既然你很优秀，那么你需要的是自我认可和自我肯定

秋云：讲课我以前很有自信的，但解a题我还是怕怕的，但我知道只要坚持做题，总有天我不会怕学生问题的，现在觉得这里的每个老师都比我优秀

杨永龙：呵呵，这是你自我贬低的结果，你的优秀已经在那位经常听课的老师身上反映出来了，为什么还要自我贬低呢？

秋云：在工作上得这个问题我只能更努力了才行。而在生活上，总觉得自己比别人差

杨永龙：做什么事情都需要一步一步来，有这么好的对象不愁没有别人所有的一切

秋云：一开始恋爱我就知道什么都靠我们自己的，那时还很自豪，觉得y有志气，可现在，来到这里，以为会更好，可房价高了，什么都难了好多，家里把儿子教回来了以后就什么也不问了，我总觉得他们是把儿子骗回来的感觉，没把我当自己人。我生病那么厉害的时候一个电话也没有（我是不是太小心眼了）

杨永龙：其实我们靠双手奋斗出来的家庭才是最值得自豪和珍惜的，他的家庭不管很可能有其自身的宭困

秋云：同宿舍的同事和我同龄快27了，男方家里天天催快结婚了，而我，放弃那么多过来，他们从来问都没问下我们打算什么时候结婚之类的话，我就想是对我不满意吗？

杨永龙：就像我当年一样，我的家庭赤贫，最后我不仅解决了自己的结婚和住房，而且还为三个弟弟结婚出了不少的金钱，其实他的家庭是把一切的决定权交给了你们二人

秋云：现在很少这样的年轻人了，我找到他时也是以这个为骄傲的，和密友说起他声音都听得出来是在笑得，可现在在困难面前我越来越怕去面对

杨永龙：当你这样去考虑问题的时候，你的那些不满也就会得到平息

秋云：恩，我会试着换个角度去看问题的。把自己从悲凉的气氛中解救出来，

杨永龙：其实年轻的时候吃一点苦，受一点累，对我们的将来时非常有好处的

秋云：但我妈妈说还是分了吧，恋爱的时候都没甜蜜感，以后怎么过日子啊，其实我妈妈很喜欢他的，只怕我这一年的任性，让他以后不会对我那么好

杨永龙：就像我一样，我现在一切都觉得能看得开，一切困难都觉得是小事一桩，就来源于年轻的时候吃了不少苦、遭受了不少打击，所以从我的经历来看，你现在的受苦是奖励加倍的幸福获得的源泉，所以从现在开始把所有的事情往好的方面考虑，遇到事情转换一个角度去看，那么你就会逐渐变得开朗起来的

秋云：恩，希望能够把最困难的日子熬过去。谢谢你，杨老师。

杨永龙：首先预祝你以顽强的意志战胜困难和障碍，相信你肯定会以此为契机从胜利走向更大的胜利。诗人席慕容说过，人的成长就是一次次的遭遇创伤或挫折，以及一次次的对创伤或挫折进行修复的过程。其实我们每一次对创伤或挫折进行修复的过程，既是习得战胜困难和障碍方法的过程，也是培养和提高追求高峰体验或自我实现的过程，当然也是提高生命质量的过程。我们常说“经风雨见世面”，其实就是经历困难、障碍和挫折，并在困难、障碍和挫折之中学会“执着于所做的事；感觉生命在自己的掌握和控制之中；将困难、障碍和挫折看作是挑战而不是威胁。”那么怎样才能做到这些呢？首先改变自己思想、观念和态度。阿德勒天生体质虚弱、身形佝偻，他自强自立，终成自我心理学界的泰斗；富兰克林胆小如鼠，口吃嗑巴，他到落基山脉赶牛奔跑以及猎熊来增加自己的胆量，把口吃嗑巴当作战斗的嘶鸣，终于使他登上了美国总统的宝座；埃莉诺·罗斯福从小死了母亲，父亲是一个花花公子，七岁以前已吃垃圾为生，七岁之后她性情乖戾、撒谎、偷盗、厌恶他人，通过自我思想、观念和态度的转变成为了著名的“我的日子”的专栏作家，她在民主同情和人类福利方面做出了卓越的贡献；……。我们可以从很多很多的事例中可以明白这样一个道理：每个人都是可爱的，当然包括我们自己；每个人都可以拥有幸福、愉悦、快乐和爱生活，但是我们必须转变自己的思想、观念和态度。所以过去并不能左右自己，关键是现在的思想、观念和态度，放弃和迈过过去，一切重新开始，从头做起，当我们迈出新的一步的时候，我们周围的人就会以欣赏的目光看待我们，进而促使我们重新找回自己的尊严、自信。

其次，平和心态，承认现实，顺应自然，学会客观地看自己。在这个世界之上天外有天、人上有人，把我们放在其中绝对是比上不足，比下有余。所以应该自得其乐，自己欣赏自己，始终抱定龚自珍“天生我才必有用”信条，扬长避短，勤奋努力。

第三，凡事我们要多看光明积极的一面，比如你上了大学，比起那些高考落榜、整天为生计奔波的同学来说不知优越了多少，有什么理由不自信呢？

第四，正视现实正确看待社会、看待人生、看待自己的处境、对应付挫折有心理准备，接受适量的挫折经验，即适当的去“经风雨见世面”。

第五，要认识自己所面对的周围环境，并且要调整自己，尽最大可能去适应环境。

第六要了解自我，正视自我，找出自己的缺点和不足，正确的看待别人，当在学习、生活中遇到困难、挫折时，要在心里多想一想，为什么会造成这个样子，是什么原因造成的，你可以用什么方法去解决，要认识到消沉、悲观则于事无补，而要振作精神，能解决的就解决，不能解决的则尽力忘掉它。

第七，对生活要抱有乐观态度，要以微笑去面对每天的人和事，胸襟要开阔，丰富自己的知识，多交朋友，走出自我的封地。

第八，畅所欲言，说出自己的苦恼和心里话，不要对自己要求过高，要现实。

第九，相信并运用自己的能力相信自己可以控制生活、改变生活，并能够掌握自己的命运。相信自己可以控制自我、改造自我，并掌握自己的发展道路。第十，掌握缓解心理压力的各种办法：①改变情境，主动脱离引起挫折的情景，通过郊游、登山、体育娱乐等活动放松身心，摆脱挫折感。②发泄法通过倾诉、放声哭等发泄情绪的方法释放内心的压抑③升华情调，把精力投入到更高层次的追求中，以转移对挫折的注意等。实际上，在面临各种各样的压力时，要把它看成是对自身的磨练。人的心理承受能力正是在应付压力的一次次磨练中发展起来的。一个具有足够心理承受能力的人，常常是一个经历过种种曲折的勇敢者。

要知道人都是情绪动物，偶尔闹点情绪是难免的，但是你想很快就出去情绪的低谷，就放开心情去做自己最想做的事，最喜欢做的事，什么也不去想，只要自己开心就好，这样心情就会慢慢好起来的。

最后需要对你说的是：人一定要有正确的思想观念，有正确的思想观念才会有正确的行为，有正确的行为才会有正确的习惯，有正确的习惯就会有正确的性格，有了正确的性格就会有好的命运。你的一生是否幸福，根源还在你自己的思想观念。只要摆正了思想观念，那么你的一生就会幸福永驻。就此止笔，你的朋友杨永龙希望你放开自己的心情，以积极的心态去努力工作，争取在他人的认可和肯定中享受潇洒人生！

秋云：最后那句话对我是致命得——人一定要有正确的思想观念，有正确的思想观念才会有正确的行为，有正确的行为才会有正确的习惯，有正确的习惯就会有正确的性格，有了正确的性格就会有好的命运。

杨永龙：今天就聊到这儿，改天再聊

秋云：谢谢你，杨老师。以后遇到问题可以给你QQ留言吗？

杨永龙：完全可以！

秋云：再次感谢你，再见！