睡觉做梦醒后疲劳不堪是怎么回事

如果说失眠而且就算睡着了，但却总是做梦，醒来后感觉睡觉比不睡觉还累，该怎么解决呢？

这种情况很可能是神经衰弱，或工作（活动）量较大，肌肉得不到较好的放松，或作息不规律所造成的。对于这些情况提出如下建议：

对于神经衰弱的情况，你可以试一试每天睡前热水加醋泡脚半小时，同时吃一两根葱白。你也可以在睡醒后采用呼吸调节法——长长地、慢慢地吸气。你可以将你的肺部想象成一个气球，你想尽量将这个气球充满。当你感到气球已经全部膨胀了起来，就表明已经气沉丹田，保留两秒钟。然后，轻轻地、慢慢地将气呼出。吸气持续四秒钟，呼气也持续四秒钟。你可以一边呼吸一边数秒。为了放慢速度，你数秒的方法可以做些改变，将一秒”变成一个千分之一”这样可以将速度基本上降到大约一秒钟一个数字。开始吸气时，你的脑子里便开始数：一个千分之一，两个千分之一，三个千分之一，四个千分之一”，你一定要将吸气坚持到数完四个千分之一”，然后以同样的方法呼气。也可以采用腹部按摩法——单手手掌心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针和逆时针各按摩49圈，然后换另一只手以同样的方法按摩同样的圈数，共做五至十分钟。按摩的同时配合做深呼吸，把注意力放在呼吸和按摩上，这样不仅可以改善身体健康状况，而且可以促进睡眠，提高睡眠质量。如果能坚持长期做下去，你就会受益终生的。

对于工作（活动）量较大，肌肉得不到较好的放松”的问题，你在睡觉前做一些肌肉放松的活动，让后再上床睡觉，这样不仅睡眠质量高，而且肌肉也会在睡眠中得到较好的恢复，疲累的感觉也就会自然消失。

对于作息不规律所造成的醒来后感觉睡觉比不睡觉还累问题，建议加强体育锻炼，力争做到晚上十二点以前上床睡觉，规律睡眠，尽量不熬夜或少熬夜。