心理健康 第2页
放松训练的步骤
放松训练是指通过循序交替收缩或放松自己的身体肌肉，细心体验肌肉的松紧程度，最终达到缓解紧张焦虑状态的一种自我训练方式。它可以消除因紧张、焦虑造成的精神压力，使人的身心得到充分的休息和恢复。放松训练对于治疗失眠、头痛、心律失常等病症，均有一定疗效。放松训练用于对考试有恐惧感的学生，不敢当众发言的学生，效果十分明显。一、放松训练的注意事项准备工作 一是选择一处安静的场所，配置一把舒适的椅子（以单人沙发为宜），坐、卧均可。二是放松训练前要松开紧身衣物及领带、腰带、鞋子，去掉眼镜、珠宝首饰和手表等物。闭…
害怕切黄瓜
一位英俊潇洒的研究生坐在我的面前，竟提出这样一个问题，就是他特别怕切黄瓜，无论是在学校的公寓里，还是到女朋友家里，只要看见有人在做菜，清洗黄瓜，然后再把黄瓜一片片地切开，他就情不自禁地紧张、害怕，能躲就躲过去，否则他会哆嗦起来，从旁边艰难地走过。他一边叙述着，一边用带有迷惑的眼神凝视着我，让我解开他心理的疑结。我笑了，笑得几乎出了声。这更加重了他的迷惑。似乎在问我为什么笑，这有什么可笑？ 我没直接回答他的问题，反而追问他：除了黄瓜之外，难道没有别的可怕的东西，比如刀、剪，或者是类似黄瓜…
亲密关系的自恋需要
我们每个人从出生、成长，到生存至今，都离不开各种各样的关系。比如我们与父母儿女的互动，我们与亲朋好友的交流，我们与同学同事的共处，我们与陌生人的偶遇等等，都是在关系中实现并完成的。而其中对我们影响最大、最满意、最有意义的一种关系莫过于亲密关系。在亲密关系中我们可以拥有了解、关心、信赖、互动、信任、承诺等(莎伦布雷姆，2002)，也正因此亲密关系完全不同于一般关系。广义的亲密关系其实伴随我们一生，其中包括与父母与儿女的亲情，与挚交好友的友情，与亲密爱人的爱情。而笔者在此文中主要关注的是典型的或者说…
梦境解析
梦，就像个老朋友，总在有意无意间轻敲你的心房，在你耳边絮絮诉说一个又一个的故事。弗洛伊德说，“梦是通往潜意识的皇家大道”犹太法典中说道，“一个未得到解释的梦，无异于一封没有拆开的来信” 。现在，我们将透过认识梦的语言、表达的方式，探索梦的意象与隐喻，发现潜藏于个体内在多元的力量，觉察梦如何串联我们的过去、现在与洞悉未来，拆开潜意识的来信，揭开梦境的神秘面纱。 欢迎任何对于「读梦」有兴趣的人一同参与，您可以随意在这里里记录下您的梦的故事：记忆深刻的梦、特殊的梦、连续的梦或自己认为重要的梦…
李子勋：99%的人的心理痛苦，是不需要治疗的
相信大部分读者对李子勋这个名字应该不会陌生。李子勋，1954年10月出生，2018年10月24日因病去世，是中国心理卫生协会咨询与治疗专业委员会委员，中国心理学会首批注册109位心理督导师之一。同时他也是电视上的明星心理医生，他曾接受《新世纪》周刊专访，以他17年从事心理咨询与治疗的经历，讲述他对心理咨询和心理学的认识。今天分享一下本次专访的内容，相信无论你对心理咨询了解多少，也无论你对心理咨询的态度如何，他的观点都会让你对心理咨询/治疗产生新的认识。 01 心理痛苦的根源是…
心理疏导
秋云：杨老师你好杨永龙：你好秋云：之前在你的博客里面留言了，不过没看到信息，想你一定很忙的，我觉得我得了很严重的心里疾病，却不知道如何表达，但我真的很想好起来，否则真的会把自己的幸福亲手丢掉。杨永龙：是什么表现呢秋云：就是因为一丁点小事也会大发雷霆，但发火也分对象，急躁粗暴。为乐豆大点小事也会气急败坏，急躁霸道，甚至用自残的方式来发泄自己的不满，企图用这样的方式让所有的事情按我希望得方向发展。可最后什么也没改变，却把自己和大家都弄得筋疲力尽。杨永龙：对什么样的人大发雷霆呢？秋云：至亲的人，使是在…
今天，你焦虑了吗
焦虑，与自尊心有关◎ 晓 燕我碰到过一个来访者，她很有意思。我认为她是一个充满了焦虑的人。但她的这种焦虑不像其他人那样，类似于什么洁癖啊噩梦啊之类的东西，在她身上并看不到。她的焦虑在于，她正面临一个新岗位的竞争。她今年29岁，人挺风趣，工作努力，也有个很和睦的家庭。她在财政部门工作，是一名客户经理。客户们都喜欢她热心且友好的工作态度，平时也喜欢和她聊天。她在办公室里的人际关系也不错，是大家眼中最受欢迎最有人缘的人。前几天有同事悄悄告诉她，总公司现在有个职位很适合她，待遇好，离家近，薪水高，职位又…
李子勋: 心理咨询能做的和不能做的
1、不能改变现实，但能改变你的视角生活不可能只有快乐，没有痛苦，心理咨询当然也不是速效止痛药。对人们的现实困境，心理咨询其实一筹莫展。如果你向咨询师抱怨“他为什么抛弃我？”“老板为什么炒掉我？”“钱为什么那么难赚？”那他惟一能做的就是鼓励你接受。如果一个人失恋了，很痛苦，咨询师必须承认：“失恋当然会痛苦，这很正常也很自然。”但是，如果这种痛苦太深了也太久了，咨询师就会与你一起来分析：“为什么这个痛苦会被如此放大呢？它对你有什么更深层的心理意义？为什么你需要久久地抓住它不放？”你的故事，咨询师在听…
信手涂鸦, 泄露你内心的秘密
信手涂鸦, 泄露你内心的秘密波恩心理学研究所的德国专家们用了一年时间来观察人们在打电话和开会时的多余举动，结果看出：有三分之二打电话和一半开会的人都有在小纸片上信手涂鸦———画一些小图形的习惯。心理学家还对一些“画家”进行了测试，发现他们在纸上胡乱涂画的东西还果真反映了他们的性格和习惯。俄罗斯人类发展中心研究人员、心理学博士列纳塔·贝尔科娃对此发表评论说，那些抽象画确实很能反映一个人的内心想法。就其实质而言，这是一些潜意识的表征。当一个人在用铅笔不假思索地在纸上乱涂乱画时，这些潜意识便不由自主地…
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