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青年文摘 管理员
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939 篇文章 0 次评论如何治疗社交恐惧？
关于社交恐惧症怎么治疗，当然最好是让心理医生来解决。然而心理治疗是一个较为漫长的过程，不是一次两次就能治好。一些患者治病心切，这样的心态对病情很不利。因此，要想治好社交恐惧症，很大程度上还要靠自己。那么如何靠自己治疗社交恐惧症呢？首先，治疗社交恐惧症，你要明白真正能够解决问题的还是自己。心理医生能做的是用他丰富的经验来指导你如何对抗社恐帮助你如何思考问题，它的作用是通过外因改变你的思维方式，而最终解决问题，改变自己思维方式的还是你自己。这同时也是心理医生治疗病人的先决条件，要想治好病人，那么病人…
短视频崛起时代，碎片时间娱乐化，如何静下心来读书？
你读不下去书，不是因为你意志力差，是因为你的大脑在短视频时代被黑了。2024年底的数据：中国短视频用户10.4亿，人均每天刷2.6小时。你醒着的时间里，超过十分之一交给了算法。这不是你贪玩。这是一套精密的神经劫持机制。短视频平台的设计逻辑跟赌场老虎机一模一样——随机奖励。你每划一下屏幕，不知道下一条是无聊的还是惊喜的。50次里可能只有1次让你哈哈大笑或者"卧槽学到了"，但你的大脑会死死记住那1次。多巴胺在你期待奖励的时候就开始分泌了，不用等到真正获得奖励。这跟你小时候抽奖转扭…
真正上进的人，不用你费力教
你一定身 边听到过这样的话： “这个人怎么这么没有上进心？” 当然，这句话指责男生的时候居多，尤其是女朋友吐槽男朋友。已经有许多男读者在我这里诉苦了，那么今天就好好聊聊这个话题。 首先，上进心是怎么来的？ 一个人的上进心只能来源于自我驱动，而非周遭环境的强迫。它 不会因 为旁人的提醒、 抱怨或 批评，上进心就蹭蹭蹭上去了。 我身边无数例子都证明了这一点。…
沉淀自己，是最好的升华
年龄，就如同一杯醇香四溢的酒，年份越久越有韵味。生活是自己的，别人怎么看你都不重要。重要的是你知道自己将会如何生活，从而真实地享受属于自己的每分每秒。人至中年，渐渐懂得，生活要学会沉淀，才是最好的升华。 01 沉淀朋友时间磨平人的棱角，也沉淀出真正的朋友。一个挚友胜过万贯家财。没有任何道路能通往真诚，因为真诚本身就是道路。朋友就像人民币，有真有假。假朋友在你没事的时候，会经常来找你；真朋友在你有事的时候，绝不会远离你。真正的朋友，不在于花言巧语，而是关键时刻拉你的那只手。那些…
心之所向，素履以往
心之所向，素履以往 人生路上，我们常常会遇到这样的情况：内心有了明确的目标和理想，却苦于条件有限、路途艰难。其实，真正重要的不是外在的环境，而是内心的坚持。想读书时，不必等到拥有明亮的书房和舒适的座椅才开始。在拥挤的地铁上，在短暂的午休时间，一页一页地读下去就好。爱一个人，不必等到功成名就、有房有车才去表白。在最青涩的年纪，用全部的真诚与热情去爱就很好。追求理想时，不必等到万事俱备、…
全球顶尖创业者的26个习惯！
成功的人之所以成功，是因为他们有一套能让自己从普罗大众中脱颖而出的诀窍。这些成功者并非是三头六臂，更不是隐藏的超能力者，而正是一些我们平时忽视的日常习惯和简单行为让他们与众不同。这些习惯包括：主动分享自己拥有的一切、乐观接受失败、积极寻求负面反馈、善于聆听、勇于说“不”……等等。木木职场汇总来自全球各个行业的26位创业者总结了26条成功心得，涵盖管理、研发、产品、销售、招聘等方面。看完本文，相信你会对日常行为习惯有全新的认识。带上这些心得出发，成就非凡未来。1思想、身体和精神都要做好持久战的准备…
职场的你，一定需要这十条晋升法则
有的人工作十多年，依 旧是在原地踏步， 有的人短短几年，就青云直上。到底是什么拉开了差距？文章总结了十条晋升法则， 努力工作很重要，但是也要用好这些法则。01学会“解决问题”，而不是解答答案无论是用于比喻还是在现实世界中，构建更好的想法都应该是一项建设性的活动。学会“解决问题”而不是解答问题。当老板这边让你准备方案，那边又要你开策划会，开完还问你“方案怎么还没交”。是不是觉得没办法、没时间呢？其实是可以偷懒的。仔细想，策划会在当时真的一定要马上开吗？跟老板说，往后延…
成年人的顶级自律：把书读薄，把人读厚，把心读静
一个人的真正成长离不开三件事，一是外部的知识，二是周边的人，三是内在的自己。 它们彼此交织，缺了哪一环，人生都容易偏颇。 把书读薄，把人读厚，把心读静，才能在这纷繁世间，活出清醒与通透。 01 把书读薄 在这个信息爆炸的时代，我们的注意力很容易被各种碎片化的消息吸引。 信息海量涌入，真正有价值的内容却难以沉淀。 真正厉害的人，懂得在纷繁信息中萃取精华，把注意力放在真正重要的事情上。 阅读的本质，便是用他人的思想，缝补自己思维的裂缝。 所谓“把书读薄”，并非遗忘，而是沙里淘金。…
如何打造自己的核心竞争力
打造核心竞争力需要从自我认知出发，通过技能提升、实践经验积累和个人品牌建设，实现持续成长和差异化优势。一、立即行动的习惯要想取得事业上的成功，最快速的方法之一就是养成并保持立即行动的习惯。这个世界属于那些伸出双手牢牢抓住它而且不松手的人，它属于那些立即采取行动的人，而非那些总是在期盼、计划、祈祷，等待一切准备就绪才开始行动的人。成功人士也无法保证每次决定都是对的，但成功人士的习惯是一旦做出决定，立刻采取行动。他们开始一步步地朝着自己的目标前进，一边前进，一边收集反馈信息，帮助他们自我修正，然后调…
如何提升自己的演讲能力
在演讲、会议、直播数不胜数的今天，如何在有限的时间内，给听众、观众留下深刻的印象，抓住他们的“注意力”，这需要我们具备一定的演讲能力，或者说“在公开场合发表讲话”（speaking in public）的能力。这里面有什么诀窍吗？以下是我关于如何演讲和提升演讲能力的几点观察和体会：第一，在准备演讲时，首先当然要对自己演讲的主题和内容，充分理解（不是表面的“知道”，而是深入的“了解”）。然后就是反复练习：对镜子练，对朋友练，在任何有机会发言的场合主动发言，练习自己的胆量和口才。冯唐老师说的三不——…