怎么面对人生中的无力时刻

认知以外，就是命运。

“命定”，大略是认知在某种意义上被锁定在【潜力巨大】的水平。

人感到无力、迷茫，觉得一切都是注定时，其认知模型已经过拟合（Overfitting）了当下的困境。

这实际上是陷入了“局部解”的死循环。

正在低谷期的人，往往经常有困意想睡觉。

大脑（作为一个预测处理机器）发现外部环境的复杂度和混乱度（熵）远远超过了自身处理能力时，预测误差（Prediction Error）会飙升。

为了保护自己，大脑会倾向于减少对外界的感知时长，而睡觉可以做到这点。

这造成了下列循环：

感知切断 -> 信息输入归零 -> 认知模型无法更新 -> 对未来的掌控感进一步丧失 -> 更加相信“命运” -> 彻底躺平。

以上是“习得性无助”的结构化表达。

在这个状态下，个体就像一颗滚到了山谷底部的球，四周都是高耸的壁垒。

此时，无论怎么挣扎，如果没有足够的外部能量注入，球最终都会滚回谷底。

动力学系统里讲这种状态称为“不动点吸引子”。

不论如何微操，只要不改变系统的参数，结局都是回到原点。

这就是题主感觉“越挣扎越无力”的数学本质。

“吸引子陷阱”参考下图：

在物理世界里，如果给予足够长的时间，粒子会遍历所有可能的状态。

但在人生这种“非遍历系统”中，路径依赖是绝对的。一个人的过去确实极大地约束了现在。

当一个人只有单一的技能、单一的社交圈、单一的信息来源时，他的未来就像一条只有单行道的隧道。

因而打破这种过去的约束的最好办法，是我们之前多次提到过的。

【把你的世界变大】以及【增加自己的多样性】。

你今天的无力，是昨天的先验概率（Prior）在高权重下导致的后验概率（Posterior）锁死。

改变命运，必须要引入新的似然函数（Likelihood）——也就是全新的信息和行动。

怎么办？？？

1. 制造随机性（Inject Noise）

低谷期的人没有能量执行宏大计划。

要做的是微小的、无意义的随机扰动。

2. 外部化认知（Externalize Cognition）

要进行认知的外迁。

不要单纯的不断思考。

把焦虑、迷茫、无力感，全部写下来，或者画出来。

一旦思维被具象化为文字，它就从“恐惧的主体”变成了“被分析的客体”。

这种情况下，主体性（Subjectivity）会逐步回归。

通过书写，将模糊的“命运”具象为具体的“问题列表”。

而问题是可以解决的或者被绕过去的。

3. 寻找“正反馈切入点”（Positive Feedback Loop）

不要去想“以后的人生”这种宏大叙事。

对于深陷泥潭的人，宏大叙事只有压迫感。

需要寻找任何一件做了就能立马看到微小正向反馈的事。

参考下图：

以上。

人很多时候，隐藏着傲慢。

而傲慢中最强大的一点，就是以为自己能够预测未来。

绝大多数所谓的“命”，不过是认知潜力大和傲慢共同作用下的某种对未来的作死。