“写字操”活筋骨

　　“写字操”是一种较为新颖的健身方法，即用身体的五个不同部位“写字”，起到活动锻炼的效果。具体方法如下：
　　鼻子写字 坐或站立，以鼻尖为笔，在空中书写自己喜欢的诗词或名句，活动颈部肌肉和关节。
　　肘尖写字 可以用左右臂交替进行。先将左臂弯曲，右手搭在左肩上，以肘尖为笔尖，在空中书写。上肢、肩肘关节都能得到活动，有肩周炎的患者可以多做一些。
　　臀部写字 可以站立或半跪，以臀部当笔尖来写字。可以活动髋关节、脊椎关节、躯干、大腿等部位的肌肉。对腰痛、椎间盘突出有一定疗效。
　　膝部写字 站立，手扶墙壁或椅背，大腿抬起，小腿下垂，以膝盖为笔尖书写。可以锻炼髋关节、膝关节的灵活性。
　　脚尖写字 可以坐或站立，脚尖稍稍提起，以脚尖为笔尖进行书写。对踝关节灵活性和促进足部血液循环都有益处。
　　 据《健康导报》
　　编辑／延一