预防骨质疏松的食品

1.牛奶及奶制品；

　　2.豆类及豆制品；

　　3.蛋类；

　　4.鱼、虾、海带、海藻、虾皮；

　　5.动物骨头、肉类及肝肾；

　　6.新鲜蔬菜：小白菜、芹菜、芥菜、菠菜、苋菜、慈菇、胡萝卜、茄子、青椒、南瓜、百合等；

　　7.新鲜水果：柠檬、柑橘、香蕉、猕猴桃、葡萄、西瓜、苹果、山楂、柿子等；

　　8.五谷杂粮、芝麻酱、香菇及薯类等。

　　选自《中国老年》2002年第1期